内腰和外腰哪个补肾好

内腰一般是指腰部的穴位，包括命门穴、肾俞穴等。而外腰通常指位于人体后背的腰部位置，在中医上具有补益肾脏的作用，常用于治疗腰膝酸软无力等症状。无论是内腰还是外腰，只要遵医嘱进行规范操作，都可以起到较好的补肾效果。

一、内腰

1.命门穴：在督脉上，位于第二腰椎棘突下凹陷中，左右各一个。该穴位主治腰脊强痛、腰痛、遗精、阳痿等病症，配合其他穴位如肾俞穴、太溪穴等可发挥更好的疗效。

2.肾俞穴：属于足太阳膀胱经腧穴，位于人体第2腰椎棘突下缘旁开1.5寸处，左右各有一个。该穴位具有温热滋补的功效，可以缓解腰背疼痛、月经不调、尿频、水肿等情况。

二、外腰

1.委中穴：位于膝盖后方，腘横纹中点下方约3寸的位置。该穴位具有祛风除湿、活络止痛的效果，对于腰背痛、下肢麻木等症状也有一定的辅助作用。

2.承山穴：位于人体小腿后侧，腓肠肌与跟腱之间凸起的肌肉最高点。该穴位具有舒筋通络、壮骨散寒的功效，有助于改善腰腿疼痛、下肢痉挛等症状。

以上只列举了部分有补肾功效的内腰和外腰，建议患者根据自身情况以及医生指导选择合适的穴位进行治疗。同时应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累或久坐不动，以免加重症状。如果出现其他不适，应及时就医并接受专业诊治。

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