睡觉前多久喝水

睡觉前1-2小时喝水比较好，同时在睡前不能过量喝水。如果临睡时过量喝水，可能会引起夜尿增多的情况，从而会影响睡眠质量，还可能会导致面部水肿。

正常人睡觉前1-2小时适当喝水为宜，若在睡觉前半小时内喝水，会导致喝的水无法及时代谢到体外，导致水分滞留在体内，早上起床后容易出现水肿的症状。另外也不建议人们在睡前1-2小时大量喝水，睡眠时身体的各个器官处于休眠和排毒状态，睡前大量喝水就会让本该休息的脏器还要高频运作，进行消化和分解，尤其是肾脏，水分在经过胃肠的消化、吸收之后，剩下的废水还要在肾脏中继续过滤代谢，这样就会无形增加肾脏的负担，最后会在膀胱处聚集，出现尿急，这个时候就需要夜起，也会间接影响睡眠。